Lo stacco da terra è un altro famosissimo esercizio multi articolare spesso consigliato in molte programmazioni.
Deriva dalla pesistica ed è un esercizio in cui facilmente si può arrivare a raggiungere pesi importanti.
Si tratta di un esercizio dagli indubbi benefici, specie per tutta la catena cinetica posteriore, tuttavia necessita di alcune accortezze:
1. la curva fisiologica della schiena deve sempre essere conservata, pena infortuni anche importanti considerando i carichi.
2. Si può alternare la presa per evitare che il bilanciere scivoli. L’utilizzo di fasce ha senso per carichi pari 1 volta e mezzo il proprio peso almeno, prima è bene rinforzare la presa
3. Come nello squat trattete il respiro durante la fase eccentrica. La compressione aiuterà a salire più compatti.
4. Collegato al punto 3 l’uso della cintura serve semplicemente a creare maggiore pressione Intraddominale e non a preservare la schiena.
Ovviamente essendo un esercizio molto tecnico va appreso bene ed eseguito solo in ass3di patologie o comunque avendo consultato lo specialista.
