Bene, vi siete resi conto che effettivamente, conteggi precisi alla mano mangiate ,meno di quanto dovreste. Avete però ancora grasso da buttare giù. Come fare? Ulteriore calo calorico e magari ammazzarsi di cardio non è di sicuro la strada giusta.
Prendete il consumo attuale di calorie e ogni settimana aggiungete 100kcal al giorno fino ad arrivare al vostro calorico. Quando il peso medio della settimana aumenta fermatevi e non aumentate. Raggiunto il vostro introito “ideale” allora potete iniziare a fare dei tagli. I maschietti anche di 500 Kcal al giorno le femminucce non più di 300 Kcal. Ovviamente il tutto deve essere affiancato da un allenamento che contenga una progressione. Di questo parleremo la prossima volta.
