esercizi
Stacco da terra
Lo stacco da terra è un altro famosissimo esercizio multi articolare spesso consigliato in molte programmazioni. Deriva dalla pesistica...
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ricette fitness
Tortino mela, Cannella e albumi…per una colazione da campioni
Oggi vi propongo una colazione proteica semplice e veloce. Gli albumi sono una ottima fonte di proteine, con qualità...
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ricette fitness
Chiffon cake prosciutto e spinaci al profumo di parmigiano
Oggi vi propongo una ricetta gustosa e sfiziosa dal basso contenuti di grassi. Una alternativa “fitness”, ma comunque gustosa....
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Eterocronismo
Eterocronismo significa che il nostro corpo adatta le sue strutture con tempi diversi. Ad esempio i tendini ci mettono...
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attività fisica nei bambini
Oggi voglio rivolgermi a tutti i miei amici che sono anche i genitori. Numerose ricerche scientifiche (vedi lineamenti di...
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ricette fitness
Carbonara di tonno fitness
Qui dovrei auto punirmi, odio chi dà nomi di piatti che non corrispondono affatto alla descrizione. La Carbonara è...
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Alimentazione
Densità energetica
Parliamo di Densità energetica: perchè preferire cibi a bassa densità energetica? 400 grammi di zucca hanno le stesse calorie di...
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Adattamento ai carichi
Spesso le prime volte che andiamo in palestra i nostri carichi sono bassi non perché ci manca la forza,...
Leggi tuttoAlimentazione
Oggi non ho mangiato nulla…
Nel fantastico complesso termale dove mi sto rilassando servono alcuni stuzzichini, poca roba in verità: micro paninetti, piccole fette...
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La supercompensazione
La Supercompensazione nella teoria dell’allenamento è l’insieme dei provvedimenti che il nostro corpo attua per annullare le perturbazioni dell’equilibrio organico...
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